TRUNG TÂM THẨM MỸ HÀN QUỐC EVA

Bác sĩ Khải tốt nghiệp Đại học quốc gia SEOUL và các Bác sĩ HÀN QUỐC đảm nhiệm

Tổng Đài: 1900.9448
Địa chỉ: 138 Lê Hồng Phong, F.3, Quận 5, TP. HCM
vikr

Những bí quyết giảm cân hiệu quả

Những bí quyết giảm cân luôn là đề tài được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Ngày nay, thay vì chú trọng giảm cân cấp tốc vì việc giảm cân sao cho an toàn là một trong những điểm quan trọng mà các chị em phụ nữ hướng đến. Nhắc đến giảm cân thì có rất nhiều phương pháp, từ nặng đến nhẹ nhưng tùy vào thể trạng và mục tiêu của mỗi người mà nên lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân sao cho phù hợp nhất. Do đó trong bài viết này chúng tôi xin đưa ra một vài phương pháp giảm cân khá an toàn, dễ thực hiện và phù hợp với nhiều đối tượng, giúp các bạn lấy lại thân hình hoàn hảo.

  1. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Đây là một trong những phương pháp giảm cân rất an toàn. Bạn có thể theo tập luyện thành khóa tại những trung tâm thể dục thẩm mỹ hoặc nếu không có thời gian thì tự luyện tập ở nhà hoặc ít nhất là đi bộ mỗi ngày. Tập thể thao không chỉ giúp bạn giảm cân nặng của mình mà còn rất tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng cho bản thân. Quan trọng là bạn nên định ra những bài tập thể dục và thực hiện nó một cách đều đặn, ít nhất là mỗi ngày nên dành ra từ 15 đến 30 phút để luyện tập thể thao, bạn sẽ thấy hiệu quả sau vài tháng.

the thao

  1. Đừng ăn vặt

Phụ nữ thường có thói quen ăn vặt, nhất là đối với giới văn phòng thì hay nhấm nháp đồ ăn trong lúc làm việc. Đây là thói quen không tốt lắm và bạn nên bỏ ngay lập tức. Cắt giảm đồ ăn vặt chính là cách mà bạn đang tăng cường ăn những thực phẩm lành mạnh, ít calo hơn so với đồ ăn vặt. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.

  1. Ăn uống đều đặn

Một ngày nên ăn đủ 3 bữa nhưng bữa trưa và bữa tối thì ăn ít hơn bữa sáng. Điều quan trọng trong bí quyết này chính là hãy ăn đúng giờ, vào lúc bạn cảm thấy đói và chỉ ăn với một lượng vừa đủ, không quá no. Nếu bỏ bữa, có thể bữa sau đó bạn sẽ ăn nhiều hơn hoặc ngấu nghiến quá nhiều đồ ăn vặt để thỏa cơn đói.

an uong deu dan

  1. Không ăn khi không đói và không ăn quá muộn

Khi bạn cảm thấy không đói bụng mà chỉ muốn nhấm nháp thứ gì đó cho đỡ buồn miệng thì hãy từ bỏ thói quen này. Bởi vì nếu khi không đói mà vẫn ăn thì bạn đã tập cho mình thói quen ăn liên tục, rất dễ khiến chúng ta tăng cân. Đồng thời nên ăn cơm tối sớm, tốt nhất là trước bảy giờ tối vì trong quy tắc giảm cân, các bữa ăn quá muộn sẽ khó tiêu hóa, dễ gây tích mỡ và làm bạn béo thêm. Tỷ lệ trao đổi chất vào ban đêm thấp hơn, do đó thức ăn khó tiêu hóa. Bạn hãy chọn những đồ ăn nhẹ nhàng vào bữa tối.

  1. Đừng ăn ở ngoài nhiều

Một bữa ăn tự nấu tại nhà dĩ nhiên sẽ đầy đủ dinh dưỡng và sạch sẽ hơn ở ngoài. Nếu ăn ở ngoài bạn sẽ rất khó kiểm soát các chất béo cũng như các loại đồ ăn không lành mạnh, thậm chí còn gây ra ngộ độc thức ăn. Do đó hãy thường xuyên dùng bữa ở nhà, vừa toàn vừa sạch sẽ lại cũng giúp bạn không tăng cân.

Những bí quyết như trên rất dễ thực hiện đúng không nào? Hãy áp dụng kết hợp chúng với nhau, bạn sẽ có kết quả giảm cân hiệu quả bất ngờ.

TRUNG TÂM THẨM MỸ HÀN QUỐC EVA
Địa chỉ: 138 Lê Hồng Phong, P.3, Q.5, TPHCM.
Điện thoại: 083.8366199
Hotline: Ms. Dung 0909365138 – Ms. Mỹ Nữ 0983802602
Website: hutmolaser.com

Có thể bạn muốn tìm Tags: , ,

Comment